カラダ作り

ダイエットとは、栄養成分などを規定した食事、健康や美容のために食事の量や質に制限を加えること。また、そのための食品という意味があります。闇雲に〇〇ダイエットに取り組むのではなく、ダイエット記録をとり、自分にあったダイエットを見つけましょう。

ディップスとは体操競技で用いられるような平行棒を用いて、両手で身体を支えて、上下運動を繰り返し行う自重トレーニングです。大胸筋と呼ばれる胸の筋肉を強化する目的で用いられることが多いディップスを自宅でも手軽に行うことができます。

筋肉に抵抗をかけて反復して運動を行うことをレジスタンス運動と言います。このレジスタンス運動によって筋肉は強化されます。レジスタンス運動には筋力UP、筋肉量UP、筋持久力UPの効果が期待できますが、目的に合わせた抵抗量の調整が鍵となります。

筋トレしたいけど、近所にジムがない。それでは、自重トレーニングはいかがですか？自重トレーニングは自分の体重を利用した筋力トレーニングです。つまらなそう…そんなイメージのある自重トレーニングですが、極めるとすごい動きができるようになるんです。

ダイエットや体力向上を目的にウォーキングを始める方がほとんどだと思いますが、実は精神面にも良い影響を与えることが分かっています。特に朝の日差しを浴びてウォーキングを行うことで、肉体面への影響だけではなく、精神面にも良い影響を与えてくれます。

ダイエットは激しい運動やきつい食事制限をしなくてはいけないと思っている方が多いようです。しかし、短期間で体重を落としてしまうと、後にリバウンドを引き起こす原因となります。そんな私は、基礎代謝量を高めるダイエットをオススメします。

これから体力づくりやダイエットのために、ウォーキングやジョギングを習慣にしたい。でも、運動している姿を人に見られるのは恥ずかしい。そう思っている方は、結構いらっしゃいます。抵抗感なく、ウォーキングやジョギングを始めるコツを紹介します。

何か趣味を持ちたいけど、これといって趣味がないとお悩みの方。運動や筋トレを趣味にしてみてはいかがでしょうか？私も飽きっぽい性格で、数々の趣味を始めては辞めた経験があります。ですが、運動は楽しみながら続けられています。