まろ

大空の下で食べる食事は美味しいですが、定期的に野外料理を楽しみたいと思った時に、毎回同じメニューではマンネリ化してしまいます。今回は気軽にできる野外料理をテーマに、野外料理のレシピと調理に役立つアイテムを紹介する記事を作成しました。

外で食べると美味しいけど、野外調理は準備や片付けに手間がかかるし、焚き火調理は難しそう。そんな方にオススメしたいのが、ホットサンドメーカーを使った調理です。ホットサンドメーカーはホットサンドを作ること意外にも、様々な調理で活躍してくれます。

ダッチオーブンは分厚い金属製で、蓋のついた鍋のことを指します。素材は様々ありますが、鋳鉄製が一般的で、四方八方から熱を加えて調理ができます。野外調理として、炭火で調理する際には、蓋の上に炭を置いて熱を加えることも可能です。

ディップスとは体操競技で用いられるような平行棒を用いて、両手で身体を支えて、上下運動を繰り返し行う自重トレーニングです。大胸筋と呼ばれる胸の筋肉を強化する目的で用いられることが多いディップスを自宅でも手軽に行うことができます。

筋肉に抵抗をかけて反復して運動を行うことをレジスタンス運動と言います。このレジスタンス運動によって筋肉は強化されます。レジスタンス運動には筋力UP、筋肉量UP、筋持久力UPの効果が期待できますが、目的に合わせた抵抗量の調整が鍵となります。

ワーケーションとは、普段の勤め先から観光地やリゾート地に場所を移して、仕事をしながら休暇も楽しむという働き方です。個人のワークライフバランスを高めるだけではなく、地方に人を呼び込み、地方活性化への効果も期待されています。

コロナ禍の影響により、テレワークという言葉が認知されるようになってきました。テレワークとは通信情報技術（ICT）を活用した時間や場所を有効に活用できる柔軟な働き方を指しています。仕事や生活様式の目まぐるしい変化に対応したいと思っています。

筋トレしたいけど、近所にジムがない。それでは、自重トレーニングはいかがですか？自重トレーニングは自分の体重を利用した筋力トレーニングです。つまらなそう…そんなイメージのある自重トレーニングですが、極めるとすごい動きができるようになるんです。

ソロ活という言葉をご存知ですか？単独（ソロ）と活動を組み合わせた造語で、一人の時間を有意義に楽しむ活動を言います。おひとりさまと聞くと寂しいイメージを持たれませんか？実は今、一人〇〇やソロ〇〇といったソロ活がブームになっています。

ダイエットや体力向上を目的にウォーキングを始める方がほとんどだと思いますが、実は精神面にも良い影響を与えることが分かっています。特に朝の日差しを浴びてウォーキングを行うことで、肉体面への影響だけではなく、精神面にも良い影響を与えてくれます。

ダイエットは激しい運動やきつい食事制限をしなくてはいけないと思っている方が多いようです。しかし、短期間で体重を落としてしまうと、後にリバウンドを引き起こす原因となります。そんな私は、基礎代謝量を高めるダイエットをオススメします。